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朝活とは何?朝活を実践するにあたって最も重要なこととは?

   


朝活とは?

朝活はみなさんやっているでしょうか?

朝活とは朝仕事前等に時間を作って活動することです。

朝起きて活動することは美容にも健康にもいいことです。

午前1時くらいまで活動して7時に起きる生活よりも

午後12時くらいまでに寝て朝6時から活動するほうが

仕事もはかどるし、頭もよくまわります。

実際にやってみた方なら思い当たるところもあるのではないでしょうか?

まだ挑戦したことがない方や

朝やったって夜やったってやること一緒なんだから変わらないだろうという人は

是非一度挑戦してみてください!

朝活をする上で最も重要なこととは?


ではそんな朝活をする上で最も重要なこととはなんでしょう?

言うまでもないことかもしれませんが

もちろんそれは「早起きすること」です。

朝起きていないと朝活動することもできませんよね?

ですがコレが一番難しい!

お布団の魔力に抗って活動を始めるのは一筋縄ではいきません。

特に冬のお布団は恐ろしい力を持っています。

どうすれば早起きできるのか?


それにはやはり早寝することが一番です。

人間が必要としている睡眠時間は人によって差はありますが

その人にとって十分な睡眠時間がなければ朝活の意味がありません。

ですから、睡眠時間を変えずに朝活動しようと思ったら

早く寝るしか無いのです。

中には体質で早起きできないという人もいますが

自分は早起き出来ない、低血圧だから朝活動出来ないと

思い込んでしまっている人もいます。


ちなみに、朝の低血圧には

朝ごはんをきちんと食べること。

起きた時にストレッチすることが効果あると言われます。



また、夜中にテレビやスマホを見る人は

寝付きが悪くなると言われます。


深夜番組が好きだからと夜更かししていませんか?

録画して、別の日に見るようにしてください。

寝る前にスマホを触りながら寝ていませんか?

ついついTwitterやLINEをしてしまったり

情報サイトを眺めてしまう人も多いのではないでしょうか?

快適な睡眠のためには我慢してください!

まとめ


あなたは夜10時までに眠っていますか?

お仕事の関係から、そんな時間には寝れないわ!

という人も多いかと思いますが

睡眠時間は6時間は確保しておいたほうがいいとおもいます。

長期間早寝をしても朝起きられない!ということが続く人は

体質で朝に向いていない人です。


一度一ヶ月くらい試しに朝活を挑戦してみて辛くなくなれば継続していきましょう

体質的に、仕事の拘束時間的に無理そうだなと感じたら無理せすやめましょう

 - マインド

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